Qi Gong
Qi Gong bedeutet “Arbeit mit dem Qi”, dies geschieht durch bestimmte Körperhaltungen, Bewegungen, Atemtechniken sowie medidative Konzentration.Die Übungen werden sanft, langsam und gleichmäßig ausgeführt. Die Wiederholung einzelner Figuren, aber auch deren Wechsel erfolgen fortlaufend, fließend und ohne Unterbrechungen. Dieser ununterbrochene Fluss fördern eine Ruhe sowie Entspannung von Körper und Geist. Der Atem fließt ruhig und das Herz schlägt sanft. Die Abfolge der Figuren folgen einem rhythmischen Wechsel von Anspannung und Entspannung , aber auch von Bewegung und Ruhe.
Werden diese Prinzipien berücksichtigt fördert QiGong einen harmonischen Fluss der Lebensenergie (qi), erhöht die körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit, und bringen Körper und Geist in ihr natürliches Gleichgewicht. Dies entspricht dem steten Wandel von Yin und Yang.
Sie lernen Gesundheits Qi Gong u.a. mit Elementen aus Ba Duan Jin, Yi Jin Jing, Seidenweberübungen, Stilles Qi Gong und Qi Gong nach dem Prof. Dr. Fan Lin.
Ba Duan Jin
Gesundheits- QiGong
Die "Acht Brokate" (Ba Duan Jin) gelten als ein Juwel der chinesischen Gesundheits- und Fitnesskultur. Sie wurden vom Chinesischen Verband für Gesundheit und QiGong herausgegeben. Das traditionelle Konzept der Übungen lässt sich bis zur Zeit der Song-Dynastie (960-1279 n. Chr.) zurückverfolgen.
Die acht aufeinander folgenden Übungen unterstützen nachweislich:
- Stärkung des Atmungssystem
- Stärkung des Herz-Kreislaufsystem
- Stärkung des Nervensystems
- Stärkung des Immunsystems
- Kräftigung des Bewegungsapparates
- Flexibilität der Gelenke und Wirbelsäule
- Erhöhung der Koordinationsfähigkeit
- Heilungsprozess von Arteriosklerose/ Osteoporose
Da die Übungen den Wirkprinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin folgen, unterstützen alle acht Übungen den harmonischen Fluss der Lebensenergie in allen Hauptmeridianen. Da diese an den Stoffwechsel und an das Hormonsystem gekoppelt sind, erfahren auch diese Funktionskreisläufe eine nachhaltige Unterstützung.
Yi Jin Jing
Stärkung des Bewegungsapparates
Das Yi Jin Jing ist ein intensiveres Übungsprogramm zur Stärkung des gesamten Bewegungsapparates. Der Name leitet sich wie folgt ab:
- yi= Veränderung
- jin= Faszien (in diesem Sinne: Muskeln, Sehnen und Bänder)
- jing= Methoden
Eine regelmäßige Anwendung der 12 Übungen fördert nachweislich:
- Lockerung und Elastizität des Bindegewebes
- Stärkung der Muskeln, Sehnen, Bänder
- Erhöhung von Kraft
- Erhöhung der Kraftausdauer
- Erhöhung der Flexibilität
- Erhöhung der Geschwindigkeit
Die Übungen entfalten ihre gesundsheitsfördernde Wirkung insbesondere, wenn sie an die bewusste Atmung gekoppelt und mit hoher Konzentration durchgeführt werden.